Принято выделять адаптацию срочную и долговременную.

Примером срочной адаптации является выполнение человеком физического упражнения. Это выполнение всегда сопровождается изменением таких показателей, как частота сердечных сокращений, вентиляция легких, минутный объем крови, потребление кислорода и т. д. Уже через несколько секунд после начала работы величины их возрастают.

С повышением уровня спортивной квалификации способность к мобилизации функциональных ресурсов возрастает. Выражается это в том, что разность между максимально возможным уровнем активности органов и систем организма спортсмена и уровнем активности органов и систем в состоянии относительного покоя возрастает. Это в основном касается работы, выполняемой с установкой на максимальный результат. Выполнение же стандартной работы, той, к которой кикбоксер достаточно хорошо адаптировался, сопровождается относительно невысоким по сравнению с нетренированным человеком уровнем активности органов и систем.

Динамику роста достижений в кикбоксинге (развитие вида спорта) характеризует логистическая кривая, состоящая из трех фаз. Первая фаза этой кривой связана с зарождением вида спорта, разработкой правил соревнований, созданием методики тренировки и т.д. Вторая фаза характеризуется, по сравнению с первой, бурным ростом спортивных достижений в связи с существенным повышением количества и качества нагрузок, наработками в области техники, тактики, психологической подготовки и т.д. Третья фаза отражает замедление темпов роста достижений, прирост результата требует все больше усилий и времени, достижения растут незначительно, конкуренция чрезвычайно высока. В числе фаворитов, как правило, кикбоксеры одних и тех же стран. В этом отношении ситуация стабилизируется. В ряде видов спорта, чтобы преодолеть эту недостаточно динамичную фазу, изменяют правила соревнований, условия участия в них. В результате снова оживляется динамика вида спорта.

Для семи-контакта характерны легкие, быстрые удары (сильные удары запрещены правилами соревнований). Здесь чаще используются атакующие действия с их тщательной подготовкой (финты, ложные удары, обманные действия, маневры), состоящие, как правило, из одного, редко двух ударов. После атаки бой останавливается, идет разбор эпизода, поэтому выход из боя после атаки здесь почти не практикуется, как и действия в средней и ближней дистанциях. Плотность боя в этой дисциплине низкая по сравнению с другими (количество ударов за ограниченное время).

Говоря о технике кикбоксинга, следует сказать, что типовая техника, описываемая в различных руководствах, как правило, приобретает индивидуальное исполнение, особенности у каждого отдельно взятого спортсмена. Соответственно, принято говорить о типовой технике и ее индивидуальном варианте. Индивидуальный вариант техники представляет собой более или менее совершенную попытку уравновесить свою индивидуальность с объективными требованиями деятельности. Здесь всегда имеющая место определенная степень несоответствия между субъектом деятельности (кикбоксером) и ее объективными требованиями: быстрее, выше, сильнее - служит источником, стимулирующим поиск наиболее эффективных приемов, вариантов, способов и т. д. осуществления данного вида деятельности для данного кикбоксера. Таким образом, индивидуальный вариант техники - это наиболее эффективный способ исполнения технических действий для данного кикбоксера.

Наличие ударов предполагает и наличие защит от них. И ничто так не стимулирует к совершенствованию в умении защищаться, как пропущенные удары. При этом кикбоксеров высокого класса отличает то, что они, мастерски владея защитой, практически не пропускают ударов. Именно поэтому они достигают высоких результатов.

В кикбоксинге следует различать защиты руками, защиты движением туловища и защиты с помощью ног, а также комбинированную защиту.

Из защит с помощью рук наиболее известны блоки. Они представляют собой встречные движения (предплечьем, кистью и т. д.), не позволяющие противнику выполнить атакующее движение с необходимыми амплитудой и скоростью. Например, рука защищающегося может выбрасываться вперед до полного выпрямления, подобно джебу, и накладываться на бицепс, плечо или кисть противника. Так происходит остановка удара. При этом он (удар) может останавливаться в самом начале движения или перед началом движения так, что противник даже не в состоянии произвести ударное действие.

Удары ногами - мощное оружие кикбоксера. Однако их нанесение сопряжено с большими энергозатратами. Их подготовка занимает много времени. Нанесение ударов ногами может вести к потере темпа боя и не всегда бывает оправдано с позиции целесообразности их применения, хотя правила регламентируют минимальное число ударов ногами в раунде, ниже которого опускаться нельзя. Опыт подготовки и участия в соревнованиях наших кикбоксеров говорит о том, что мастерское владение техникой ударов руками, умелое их применение позволяет более полно раскрыть потенциал, заключенный в возможности нанесения ударов ногами, красоту этих ударов, повысить зрелищность поединка в целом. И наоборот. Хорошее владение техникой ударов ногами позволяет сделать работу рук кикбоксера более эффективной.

Удар должен быть достаточно чувствительным для противника и влиять на его боеспособность, иначе он теряет свой смысл как средство контроля за ситуацией на ринге и достижения победы. Для обеспечения достаточной силы удара в момент его нанесения спортсмен должен находиться в устойчивом положении.

Считается, что наибольший вклад в удар вносит толчок ноги, и этот импульс, передаваясь корпусу и от него - руке, последовательно усиливается. Таким образом, для правильно нанесенного удара характерно последовательное включение ноги, туловища, руки в движение. Этим обеспечивается опережающее движение предыдущего звена тела по отношению к последующему, растяжение мышц (упругая деформация) и более активное и мощное их сокращение. Разгон руки должен представлять собой своеобразную волну усилий, последовательно передающихся от ног к туловищу и руке. Нарушение рациональной последовательности этой передачи ведет к ухудшению баллистических характеристик удара.